การพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งจำเป็นที่ห้ามละเลยเด็ดขาด

แม้มนุษย์ยังต้องหายใจแล้วก็อาจจะไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน


เนื่องจากว่าพวกเราทุกคนจำเป็นต้องนอน เพราะว่าการนอนเป็นสถานการณ์ที่มีความจำเป็นเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเติบโตของร่างกาย เหมือนกันกับในตอนวัยที่ร่างกายเจริญวัยอย่างเต็มเปี่ยม การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมส่วนที่ผุพัง ให้พวกเรามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงพร้อมรับยามเช้าที่ผ่องใสในวันพรุ่งนี้

ถ้าเกิดแต่ว่าหลายท่าน ที่ไม่ได้อยากเจอกับตอนกลางคืน ความมืดดำจากฟ้าราวกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราจำต้องไปนอนซึ่งมีผู้คนจำนวนมากที่ทนทุกข์อยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างปราศจากความสุขเร่าร้อนใจ วุ่นวายใจ ในที่สุดแม้ว่าจะมีการนอน ถ้าเกิดมีความสามารถด้านประวิตำหนิศาสตร์ดีดี พวกเราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้านอนเป็นถูกตาย แต่ว่าสำหรับผู้ที่มิได้นอนนั้น นับว่าเปลี่ยนเป็นตัวอะไรที่น่าสยองที่สุด

 

อย่าลืม ถ้าหากมีความรู้ความสามารถด้านประวิติเตียนศาสตร์ดีดี พวกเราจะได้ยินหัวข้อการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน แม้นอนเป็นถูกตาย แต่ว่าสำหรับผู้ที่มิได้นอนนั้น นับว่าเปลี่ยนเป็นตัวอะไรที่น่าขนลุกที่สุด

แม้กระนั้นน่าไว้วางใจเลยว่าผู้ที่มีลักษณะกลุ่มนี้ จะตื่นมาด้วยความง่วงงุน เมื่อยล้า นำมาซึ่งการทำให้ดำรงชีวิตทุกวันการศึกษาและก็การทำงานที่ไม่มีความสามารถปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถจำแนกแยกแยะรวมทั้งปรับแต่งได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย รับประทานมื้อดึกดื่น จิบกาแฟ แล้วก็มองบอล ก่อนนอนบริหารร่างกาย บรรเทาจากโทรทัศน์ ฟังดนตรีบันเทิงใจ

ความประพฤติทั้งปวงตามที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีผู้ใดทำมันก่อนนอนไหมแม้คุณเป็นผู้ที่กำลังผงกศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าเชื่อเลยว่าคุณควรจะเป็นผู้ที่นอนดึกดื่นนอนไม่หลับรวมทั้งตื่นยากโน่นเนื่องจากการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจำเป็นต้องกระทำย่อยของกินแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญของกินของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับเวลาที่น่าจะหลับเหมือนกันกับการดูโทรทัศน์ ฟังเพลงหรือตื่นมางานเลี้ยงมาดูบอลยามดึกดื่น จะมีผลให้ร่างกายนอนยากขึ้นและก็นาฬิกาชีวิตรวน

แม้กระนั้นถ้าร่างกายไม่เป็นผล ลองพิเคราะห์ดุ จิตใจ ของพวกเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่หรือเปล่า เพราะว่าบ่อยที่พวกเรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เพียงแต่จากประตูที่อยู่หน้าบ้านยังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารห้องน้ำจนถึงคืบคลานไปจนกระทั่งบนเตียง และยังรวมไปถึงความเศร้าเศร้าซึมจะด้วยอาการโรคดีแล้ว หรือจิตนึกถึงคนไหนกันแน่ดีแล้ว

ล้วนแล้วแต่ทำให้พวกเรานอนป่วยไข้ ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปปราศจากความสุข เทคนิคง่ายเป็นฝึกฝนตั้งมั่นก่อนนอน หรือลองคิดดูแม้กระนั้นสิ่งดีๆที่ได้เผชิญมามั่นใจว่าในวันแล้ววันเล่าทุกคนย่อมพบเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่คนไหนกันจะมองเห็นมากมายมองเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดมิด เย็นสบาย แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆหลับตาลง วางภาระหน้าที่อันหนักหรือความกังวลใจเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงแค่ร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบสงบ ทดลองฝึกฝนทำเป็นประจำรวมกับการไปนอนและก็ตื่นอย่างตามกำหนด ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนอย่างนี้มันเป็นสรวงสวรรค์ดีดีนี่เอง

Related Posts